“Nie pytaj, jaką chorobę ma człowiek.
Pytaj, jakiego człowieka ma choroba.”

– to słowa neurologa Olivera Sacksa, które prowadzą mnie w spotkaniach z moimi Pacjentami i Pacjentkami.

Anna Charko, fot. Ola Orlikowska

Jestem psycholożką, psychoterapeutką. Interesuje mnie to, jak ciało i umysł gadają ze sobą w zdrowiu i w chorobie.

Za fundament mojej pracy uznaję ciekawość drugiego człowieka, taką pozbawioną oceny. „Moim pierwszym impulsem jest znalezienie w [pacjencie] czegoś, co mnie zainspiruje, czegoś heroicznego, czegoś, w czym da się rozpoznać dar i brzemię ludzkiego losu, ból i wdzięk, które można znaleźć w każdej napotkanej osobie” (za: Kurtz, 2010).

Wierzę, że dla każdej osoby potrzebna jest inna terapia (za: Yalom). Uprawiam więc terapię integracyjną – łączę elementy z nurtów ACT (akceptacji i zaakngażowania), psychodynamicznego i egzystencjalnego. Sięgam również po praktyki pracy z ciałem, z oddechem, z uważnością.

Sesje

Możesz się ze mną spotkać online lub na żywo w gabinecie Inner Garden w Warszawie na ul. Filtrowej. (https://www.inner-garden.pl/anna-charko)

Sesja 50 minut kosztuje 200 zł. (rejestracja poprzez kalendarz).

W każdym tygodniu 1 godzinę mojego czasu przeznaczam też na niskopłatną pomoc dla osób w trudnej sytuacji finansowej.

Proszę o kontakt: aniacharko@gmail.com

“Uzdrowieniem jest to, że choroba nie odbiera mi chwili obecnej.” 

–  dr Mariusz Wirga w rozmowie ze mną w podcaście „ludzie i medycyna”

Jak jestem przygotowana do tego, co robię

  • Ukończone studia na kierunku psychologia kliniczna i zdrowia Uniwersytetu SWPS (dyplom 2019)
  • Ukończony kurs ACT Immersion (An Introduction To Act As A Process-Based Therapy) u twórcy tego nurtu terapii – dr. Stevena C. Hayesa (2022)
  • Ukończone intensywne szkolenie dla terapeutów z metody TEAM CBT, prowadzone m.in. przez dr. Mariusza Wirgę oraz prof. dr n.med. Davida Burnsa (2023)
  • Udział w 4-letnim szkoleniu psychoterapeutycznym w nurcie integracyjnym systemowym w szkole psychoterapii Dialog (w trakcie)
  • Doświadczenie w pracy indywidualnej z pacjentami w ramach fundacji Ludzie i Medycyna (od 2021)
  • Współtworzenie kolektywu Instytutu Dobrej Śmierci, otwartej przestrzeni dialogu o śmiertelności i stracie – udział jako psycholożka w spotkaniach takich jak “Death Cafe” czy “Black Market” (od 2020)
  • Praktyki na oddziale onkologii Szpitala Luxmed ul. Szamocka (2018)
  • Regularny udział w indywidualnych superwizjach (obecnie z Anną Olejnik, psychoterapeutką tańcem i ruchem).
  • Staż w projekcie badawczym dot. terapii grupowej dla osób z zaburzeniami osobowości (Dialog + APS) – konsultowanie pacjentów do grup (od 2023)

Pozostała aktywność

  • Założycielka i prezeska Fundacji Ludzie i Medycyna (od 2018)
  • Twórczyni wielu projektów pro-bono dla lepszego życia z chorobą, w tym: “Kartki na złe okoliczności”, “Rozmawianie o śmierci cię nie zabije”, aplikacja “Pacjenci Pacjentom”, program samopomocowy “Zdrowa psychika w chorobie”
  • Wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie SWPS: prowadzę zajęcia z projektowania innowacji dla zdrowia (od 2019) oraz warsztaty “Aktywność fizyczna dla zdrowej psychiki” (od 2023)
  • Autorka i prowadząca podcast “ludzie i medycyna” dla Fundacji Ludzie i Medycyna (2018-2022)
  • Autorka i prowadząca podcast “Jak chorować i nie zwariować” dla portalu HelloZdrowie (2023)
  • Mówczyni, m.in. wystąpiłam na konferencji TEDx Warsaw Women (2020) oraz prowadziłam konferencję “O chorowaniu po ludzku” (2023)
  • Wyróżniona przez magazyn Forbes – byłam na liście 100 kobiet roku 2020 za swoją działalność

Czym jest doświadczenie pracy ze mną dla moich Pacjentek

„Czy można poradzić sobie z gonitwą myśli za pomocą intelektu? Próbowałam kilka lat- bez sukcesu. Dopiero spotkania z Anią dały mi narzędzia, które pomagają osiągnąć wewnętrzny spokój, kierują uwagę na chwilę obecną i reakcje ciała oraz pozwalają na integrację tego wszystkiego z codziennością. Natłoki myśli nadal mi się zdarzają, objawy ze strony ciała również, ale nie determinują już one jak przeżyję kolejny dzień. Zauważam je, pozwalam im być i przeminąć. Jestem początkującym ogrodnikiem w pielęgnowaniu zdrowia psychicznego. Mam dobrej jakości narzędzia od Ani i chęci do działania, a nawet gdyby motywacja spadła sięgnę po kolejne narzędzie od Ani.”

„Spotkania z Anią to dla mnie ważne momenty. Dające dystans do dziejących się w mojej głowie zawirowań i zapętleń. Dzięki przywróceniu kontaktu z ciałem i całej masie narzędzi przywracających spokój, wiem, co robić także po zakończeniu całego procesu. Ta praca dała mi w głowie dużo przestrzeni na powrót spokoju i łagodności dla siebie samej. Polecam pracę z Anią wszystkim, którzy utknęli w pętli swoich myśli, a chcących wrócić do tego, co dzieje się faktycznie tu i teraz.”
 

Co biorę z terapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania)

Wybrałam ACT jako ścieżkę najbliższą mojej filozofii życia oraz ze względu na udowodnioną w ponad 1000 badań skuteczność tej metody.  ACT należy do tzw. trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych, a jego istotą i siłą jest to, że prowadzi osobę od skupienia się na problemie (czymkolwiek on jest: choroba fizyczna, depresja, lęk, relacja, strata) do skupienia się na życiu i zaangażowaniu w nie. W ACT bardziej pytamy nie o to, „co masz” (jaki masz problem, diagnozę), ale o to „czego nie masz” (czego brakuje w Twoim życiu i jak możesz wypełnić swoje życie znaczeniem).  ACT jest praktyką, której systematyczne stosowanie prowadzi do większej elastyczności oraz wolności wewnętrznej. 

 

ACT jest także taką metodą terapii, która pozwala mi wyjść z roli „eksperta” i być w relacji z moimi Pacjentami i Pacjentkami po prostu w roli człowieka.

 

 

Co biorę z psychoterapii egzystencjalnej

Irvin Yalom, którego poważam, pisze, że są cztery fakty ludzkiej egzystencji, z którymi wcześniej czy później każdy z nas będzie się mierzył: 

  • jesteśmy śmiertelni (umrzemy my sami, a wcześniej będziemy tracić innych, których kochamy),
  • jesteśmy sami (choć wiążemy się z innymi istotami, jednak  jesteśmy osobni od nich),
  • jesteśmy odpowiedzialni za swoje życie (jesteśmy „autorami” naszego życia wg Sartre’a),
  • życie nie ma sensu (sens rodzi się poprzez wybór i wytrwałość w działaniu, a nie jest narzucony z góry).

Co biorę z psychoterapii psychodynamicznej

Relacja terapeutyczna jest najbardziej uzdrawiającym czynnikiem terapii. To, co dzieje się pomiędzy terapeutką a osobą, szukającą pomocy jest ważnym „materiałem” do analizy – pozwala lepiej zrozumieć tę osobę oraz jest podstawą procesu leczenia.