“Nie pytaj, jaką chorobę ma człowiek.
Pytaj, jakiego człowieka ma choroba.”

– to słowa neurologa Olivera Sacksa, które prowadzą mnie w spotkaniach z moimi Pacjentami i Pacjentkami.

Anna Charko, fot. Ola Orlikowska

Jestem psycholożką, psychoterapeutką. Interesuje mnie to, jak ciało i umysł gadają ze sobą w zdrowiu i w chorobie.

Za fundament mojej pracy uznaję ciekawość drugiego człowieka, taką pozbawioną oceny. „Moim pierwszym impulsem jest znalezienie w [pacjencie] czegoś, co mnie zainspiruje, czegoś heroicznego, czegoś, w czym da się rozpoznać dar i brzemię ludzkiego losu, ból i wdzięk, które można znaleźć w każdej napotkanej osobie” (za: Kurtz, 2010).

Uważam (za Irvinem Yalomem), że każda osoba potrzebuje innej terapii. Uprawiam więc terapię integracyjną – łączę elementy z nurtów ACT (akceptacji i zaangażowania), psychodynamicznego oraz pracy z ciałem. 

Sesje

Możesz się ze mną spotkać online lub na żywo w gabinecie Inner Garden w Warszawie na ul. Filtrowej. (https://www.inner-garden.pl/anna-charko)

Sesja 50 minut kosztuje 200 zł. (rejestracja poprzez maila: aniacharko@gmail.com).

W każdym tygodniu 1 godzinę mojego czasu przeznaczam też na nisko płatną pomoc dla osób w trudnej sytuacji finansowej.

Jakie problemy sprowadzają ludzi do mnie najczęściej​

Choroby psychosomatyczne, niewyjaśnione objawy ze strony ciała, lęk o zdrowie, poważna choroba fizyczna, w tym choroby zagrażające życiu, PTSD, strata, żałoba, depresja, zaburzenia lękowe, trudności w podjęciu ważnej decyzji, trudności w relacjach, kryzys życiowy, samotność, brak sensu życia.

Pracuję z osobami dorosłymi, także z osobami neuronietypowymi.

“Uzdrowieniem jest to, że choroba nie odbiera mi chwili obecnej.” 

–  dr Mariusz Wirga w rozmowie ze mną w podcaście „ludzie i medycyna”

Jak jestem przygotowana do tego, co robię

  • Ukończone studia na kierunku psychologia kliniczna i zdrowia Uniwersytetu SWPS (dyplom 2019)
  • Ukończony kurs ACT Immersion (An Introduction To Act As A Process-Based Therapy) u twórcy tego nurtu terapii – dr. Stevena C. Hayesa (2022)
  • Udział w 4-letnim szkoleniu psychoterapeutycznym w nurcie integracyjnym systemowym w szkole psychoterapii Dialog (w trakcie) (uczyłam się m.in. od Anny Szczepaniak, Armena Mekhakyana, Magdaleny Peccabin, Michała Lewandowskiego, Izabeli Barton-Smoczyńskiej, Piotra Krawczyka, Wandy Szaszkiewicz, Anny Nity).
  • Ukończone intensywne szkolenie dla terapeutów z metody TEAM CBT, prowadzone m.in. przez dr. Mariusza Wirgę oraz prof. dr. n.med. Davida Burnsa (2023)
  • Doświadczenie w pracy indywidualnej z pacjentami w ramach fundacji Ludzie i Medycyna (od 2021) oraz w gabinecie prywatnym (od 2023)
  • Współtworzenie kolektywu Instytutu Dobrej Śmierci, otwartej przestrzeni dialogu o śmiertelności i stracie – udział jako psycholożka w spotkaniach takich jak “Death Cafe” czy “Black Market” (od 2020)
  • Praktyki na oddziale onkologii Szpitala Luxmed ul. Szamocka (2018)
  • Regularny udział w interwizjach grupowych (w zespole Ośrodka Inner Garden oraz w grupie terapeutów, studiujących wraz ze mną w Szkole Psychoterapii Dialog). 
  • Superwizje u Tani Nikiel, psychoterapeutki analitycznej (od 2025)
  • Wcześniej superwizje u terapeutki tańcem i ruchem Anny Olejnik (2023)
  • Staż w projekcie badawczym dot. terapii grupowej dla osób z zaburzeniami osobowości (Dialog + APS) – konsultowanie pacjentów do grup (2023/2024)
  • Udział w superwizjach grupowych u prof. Anny Zajenkowskiej i u Agnieszki Chrzczonowicz (2023/2024)
  • Udział w warsztatach u Sabiny Sadeckiej „Jak pracować z ciałem w psychoterapii różnych zaburzeń” (12.2024)

Pozostała aktywność

  • Założycielka i prezeska Fundacji Ludzie i Medycyna (od 2018), (w 2024 zrezygnowałam z prezesowania, aby pełniej zająć się pracą z Pacjentami)
  • Twórczyni wielu projektów pro-bono dla lepszego życia z chorobą, w tym: “Kartki na złe okoliczności”, “Rozmawianie o śmierci cię nie zabije”, aplikacja “Pacjenci Pacjentom”
  • Wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie SWPS: prowadzę zajęcia „Ciało w psychoterapii” (semestr 2024/2025), a także: z projektowania innowacji dla zdrowia (2019 – 2024) oraz warsztaty “Aktywność fizyczna dla zdrowej psychiki” (2023-2025),
  • Autorka i prowadząca podcast “ludzie i medycyna” dla Fundacji Ludzie i Medycyna (2018-2022)
  • Autorka i prowadząca 10-odcinkowy podcast “Jak chorować i nie zwariować” dla portalu HelloZdrowie (2023)
  • Mówczyni, m.in. wystąpiłam na konferencji TEDx Warsaw Women (2020) oraz prowadziłam konferencję “O chorowaniu po ludzku” (2023)
  • Wyróżniona przez magazyn Forbes – byłam na liście 100 kobiet roku 2020 za swoją działalność

Co biorę z terapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania)

ACT jest moją bazą. Praca w ACT zmierza ku zwiększeniu elastyczności psychologicznej Pacjentów, a celem jej jest, aby można nazwać swoje życie „wartym przeżycia”.  Praktyki ACT, w tym praktyki uważności i defuzji, pozwalają skutecznie „wyjść ze swojej głowy” i zaangażować energię w życie oparte na wartościach.

Co biorę z psychoterapii egzystencjalnej

Irvin Yalom, którego poważam, pisze, że są cztery fakty ludzkiej egzystencji, z którymi wcześniej czy później każdy z nas będzie się mierzył: 

  • jesteśmy śmiertelni (umrzemy my sami, a wcześniej będziemy tracić innych, których kochamy),
  • jesteśmy sami (choć wiążemy się z innymi istotami, jednak  jesteśmy osobni od nich),
  • jesteśmy odpowiedzialni za swoje życie (jesteśmy „autorami” naszego życia wg Sartre’a),
  • życie nie ma sensu (sens rodzi się poprzez wybór i wytrwałość w działaniu, a nie jest narzucony z góry).

Nauki Yaloma prowadzą mnie w pracy. Często spotykam się z osobami w żałobie, po stracie, w trakcie śmiertelnej choroby, w lęku o życie i lęku przed śmiercią.

Co biorę z terapii psychodynamicznej

O osobach, z którymi spotykam się w gabinecie, myślę psychodynamicznie. Oznacza to, że staram się zrozumieć dynamikę procesów wewnętrznych poprzez uwzględnienie m.in. wczesnych relacji z opiekunami, wykształconych mechanizmów obronnych, poziomu organizacji osobowości.

Psychodynamiczne podejście pozwala mi widzieć osobę głębiej, a nie tylko jeden wyizolowany problem („symptom”), z którym ta osoba zwykle przychodzi.

Co biorę z psychoterapii sensomotorycznej oraz innych nurtów pracy przez ciało​

Stworzona przez Pat Ogden terapia sensomotoryczna jest zorientowaną na ciało terapią mówioną, która powstała jako terapia leczenia traumy oraz zaburzeń przywiązania. Jest to moja matryca do angażowania ciała w proces psychoterapii. Pozwala mi włączyć narzędzia zmierzające do regulacji układu nerwowego w sytuacjach nadmiernego i niedostatecznego pobudzenia, oraz zaangażować ciało jako zasób leczący.

Korzystam także z nauk Petera Levina, twórcy nurtu Somatic Experiencing, oraz z metod pracy z oddechem, których uczę się głównie od Sandry Osipiuk-Sienkiewicz.

Czym jest doświadczenie pracy ze mną dla moich Pacjentek

„Czy można poradzić sobie z gonitwą myśli za pomocą intelektu? Próbowałam kilka lat- bez sukcesu. Dopiero spotkania z Anią dały mi narzędzia, które pomagają osiągnąć wewnętrzny spokój, kierują uwagę na chwilę obecną i reakcje ciała oraz pozwalają na integrację tego wszystkiego z codziennością. Natłoki myśli nadal mi się zdarzają, objawy ze strony ciała również, ale nie determinują już one jak przeżyję kolejny dzień. Zauważam je, pozwalam im być i przeminąć. Jestem początkującym ogrodnikiem w pielęgnowaniu zdrowia psychicznego. Mam dobrej jakości narzędzia od Ani i chęci do działania, a nawet gdyby motywacja spadła sięgnę po kolejne narzędzie od Ani.”

„Spotkania z Anią to dla mnie ważne momenty. Dające dystans do dziejących się w mojej głowie zawirowań i zapętleń. Dzięki przywróceniu kontaktu z ciałem i całej masie narzędzi przywracających spokój, wiem, co robić także po zakończeniu całego procesu. Ta praca dała mi w głowie dużo przestrzeni na powrót spokoju i łagodności dla siebie samej. Polecam pracę z Anią wszystkim, którzy utknęli w pętli swoich myśli, a chcących wrócić do tego, co dzieje się faktycznie tu i teraz.”